Green Pea

ಇದು ಸುಮಾರು 100ಗ್ರಾಂಗೆ 5.7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕುಲುಮೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.

Sweet Corn

2.7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವನೆಗೆ ಉತ್ತಮ.

Broccoli

ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2.6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

Carrot

ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ 2.8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.

Beetroot

ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ 2.8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Spinach

2.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನೀಡುವ ಈ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಯರನ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

Cauliflower)

ಇದು 2.0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಅಡುಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ.

Ladies Finger

3.2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಾಂಬಾರ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಯಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.