ಪ್ರಣಾಮಾಸನ
ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಸರಾಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಹೃದಯದ ಮುಂದೆ ಇಡುವುದು
ಹಸ್ತ ಉತ್ತಾನಾಸನ
– ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ, ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹಾಲು ಹಾಕಿದಂತೆ ಬೆನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು –
ಪಾದ ಹಸ್ತಾಸನ
ಮುಂದಕ್ಕೆ ನುಗಿದು ತಲೆಯು ಕೀಳಿಗೆ, ಕೈಗಳು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ
ಅಶ್ವ ಸಂಚಾಲನಾಸನ
ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ, ಎಡ ಕಾಲ ಮುರಿದು ಕೈಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ
ಪರಿವೃತ ದಂಡಾಸನ
ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ದಂಡ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ದೇಹ ಸೀಧಾ
ಅಷ್ಟಾಂಗ ನಮನ
ಎಂಟು ಅಂಗಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಕಿಸಿ: ತುಟಿ, ಮುಗ್ಡು, ತಲೆ, ಎರಡು ಕೈಗಳು, ಎರಡು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ
ಭುಜಂಗಾಸನ
ಹಾವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಲೆ ಎತ್ತುವುದು
ಪರ್ವತಾಸನ
ಬೆನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ (ಅಡವಿಯಾಕಾರದ ಸ್ಥಿತಿ)
ಅಶ್ವಸಂಚಾಲನಾಸನ
ಎಡ ಕಾಲ ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಬಲ ಕಾಲ ಮುಂದು, ಮೊದಲಿನ ಹಂತದ ಪುನರಾವೃತ್ತಿ
ಪಾದ ಹಸ್ತಾಸನ
– ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದು ತಂದು ಮತ್ತೆ ಮುರಿದು ಪಾದ ಸ್ಪರ್ಶ –
ಹಸ್ತ ಉತ್ತಾನಾಸನ
ಕೈ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಬೆನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಬಾಗಿಸಿ
ಪ್ರಣಾಮಾಸನ
1. ಕೈಗಳನ್ನು ಹೃದಯದ ಮುಂದೆ ಜೋಡಿಸಿ